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如果您更换了电话号码，并且您的拼多多账户与旧电话号码相关联，那么您需要进行更新以继续访问您的账户。以下是您可以采取的步骤。
1、登录拼多多账户：尝试使用您的旧电话号码登录拼多多账户，如果账户仍然与旧号码关联，您应该能够登录成功。
2、更新账户信息：登录后，前往账户设置页面并找到与联系方式相关的部分，您可以找到更新电话号码的选项，输入您的新电话号码并按照提示进行验证。
3、联系拼多多客服：如果您无法登录或无法更改电话号码信息，您可以联系拼多多客服寻求帮助，您可以在拼多多应用程序或网站上找到客服联系方式，向他们说明您的情况，他们会指导您完成必要的步骤来更新您的电话号码。
在进行任何更改之前，确保备份任何重要的信息，例如订单历史记录和收货地址等，如果您有任何促销活动或优惠券与旧电话号码关联，请确保及时联系拼多多客服以获取帮助，以免造成不必要的损失。